warzywa na

[...] szkoły to sobie rób takie bułki Bułka graham lub zytnia ( dobrej jakości pieczywo ) do środka plaster ugrilowanej lub ugotowanej piersi ( bądz innego mięsa ) , masło , warzywa bez ograniczeń , jakiś plasterek sera i masz mega wypasiony smaczny zbilansowany posiłek zrobiony w 10 minut ( 2-3 bulki ) .Oczywiście gramatura produktów i same [...]

[...] ale jak juz sie za to brac to w miare konkretnie: I posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 80g Orzechy włoskie 3 jajko kurze gotowane na twardo + warzywa Kefir lub do posiłek II 100ml soku z marchewki II posiłek 2.Chleb razowy 125g pomidor,sałata, ogórek chuda szynka 80g (np. poledwica sopocka) + zdrowy tłuszcz III [...]

[...] i dietke stosuje od nastepnego tygodnia 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich/musli - 300ml mleka 0,5% -jajko 10.00 - Śniadanie II chleb razowy + mięso z warzywami, kasza,ryż 14.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej/100g ryżu - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego -warzywa 16.trening 17:30 - Obiad II - [...]

[...] produkt mocno przetworzony, ma względnie wysoki IG. Lepsze byłoby inne źródło węgli złożonych - normalny chleb razowy/brązowy ryż/makaron razowy. Poza tym w diecie muszą być warzywa. No i mam nadzieję że nie słodzisz herbaty i nie pijesz żadnych słodzonych soków ani napojów. Jeśli tak, musisz być świadomy że cukier w nich zawarty będzie miał [...]

No chodzi mi bardziej w szkole np jako przekąska bo mamy przerwy 5minutowe i jedną 15minutową wiec jedynie na tej dłuższej mogę zjeśc coś normalniejszego a w tych 5 minutowych np wafle ryżowe oraz jakieś owoce/warzywa.

[...] na to tez musze zwracac uwage) w porwnaniu do wloskich (ziemne kilo okolo 5zl, a wloskie 30 zlotych) i sa moim przysmakiem, ja sie martwilem wrecz ze malo ich :P dorzucajac warzywa i ryz wzrosna wegle, jaka bys mi proponowal granice wegli ? (wedle tego co naspialem mialbym w dni nietreningowe 100g a w treningowe 150g) i co z ladowaniami? :) [...]

u góry mam np 2 pojemniki na jedzenie dałem po 100 g ryżu na to położyłem po 200 g indyka przyprawionego pokrojonego w kostki i dorzucę no to wszystko warzywa poleje oliwą z oliwek :) jak mam 1 zm to wieczorem dzień wcześniej robię i wkładam do lodówki a rano tylko wyciągam i lecę do pracy co do tego twarogu możesz dodać troszeczkę np jogurtu [...]

[...] dieta wyglada troche lepiej jednak teraz nie mam jak kupic produktow . przykładowy dzien gdy wszystko mam przygotowane 1.2 jaja i platki 2.100g ryby lub kurczaka i jakies warzywa 3 przed treningiem jakes 2h porcja makaronu z twarogiem i smietana 4 obiad domowy 5 200 g twarogu z warzywami to sie chyba lepiej prezentuje. jak mowilem akurat taki [...]

[...] będzie pełniejsza to pobawie się w przygotowywanie konkretnych potraw, mam już pare stronek. Narazie staram się komponować posiłki w taki sposób aby w każdym było białko, warzywa i jakieś zdrowe tłuszcze.. Macie może jakieś propozycje co można uprawiać oprócz crossfit'u tak żeby to fajnie łączyć ze sobą ? Zmieniony przez - alank0491 w dniu [...]

[...] się jak w kalejdoskopie a na dodatek bardzo szybko. Nie ma co tu układać jakichś profesjonalnych diet czy zażywać bóg wie jakie suple. Nie ten wiek, nie ten czas. Wystarczy zmienić swoje nawyki żywieniowe i zobaczysz w jakim tempie zmieni się Twoje ciało i samopoczucie. Grunt to warzywa Zmieniony przez - Maslanaaa w dniu 2011-08-31 11:27:13

[...] z kurczaka 100g Mieszanka warzywna 150g (pomidor,ogorek kiszony,cebula) ddoaj oliwy 4 posiłek (1godzina przed siłownią) Ryż 100g 2 mandarynki mandarynki wywal,daj ze 2 jajka,warzywa i ew.ciut oliwy 5 posiłek (po siłowni) Ryż 100g Tuńczyk 120g ok. 6 posiłek (przed snem) jogurt naturalny 200g Pomidor około 100g jogurt wywal dodaj twarog i oliwe

śliwki zalej na noc mlekiem i rano zjedz, poza tym siemie lniane gotowane i warzywa w diecie ruch oraz bez przesady z błonnikiem

Stary ja mam 194cm i kiedyś ważyłem 73kg, jak to kumpel powiedział "wyglądałem jak ścierwo". Wpiepszałem przed snem michę ryżu + warzywa + mieso (kurczak, wołowina) i dzisiaj jestem szczęsliwy o 22 kg. Teraz jem oczywiście dalej ale już nie na noc, bo są priorytety. Życzę powodzenia w zdobywaniu masy.

to nie jest zbyt duży posiłek, właściwie trochę jak uzupełnienie, miałem raczej na myśli pełnowartościowy np. mięso, ryż, warzywa

[...] miękkie . Na szczególną uwagę zasługuje olej słonecznikowy , sojowy , kukurydziany i z zarodków pszennych . Jako źródło witaminy E znaczący udział w naszej diecie mają warzywa liściaste , strączkowe , oraz produkty uzyskane z tzw. pełnego przemiału tj. pieczywo razowe , grube kasze . Witamina E występuje także ,choć w znacznie mniejszych [...]

[...] mojego jedzenia: od meisiąca śniadania to albo owsianka z chia + banan albo inny owoc albo bułka musli z wędliną, dwa obiady dość do siebie podobne ryż/ makaron orkiszowy / warzywa z mięsem robione na parze. Jeśli mięso smażę to na oleju kokosowym. KOlacja podobna do śniadania tylko piję jeszcze białko. Niestety mam skłonność po tym do [...]

wstrzymaj sie przy lasce ja wpierdzielam warzywa gotowane i po tym też trzeba się liczyć z środowiskiem Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Wpłynąłem na suchego przestwór oceanu..." /

daj 3 g bialka na kg masy ciala a wegle 6 na kg masy ciala. powinnienes w swojej diecie zamiescic chude mieso ryz makaron orzechy warzywa owoce

Ja miałem taki problem to jadłem kisiel bez cukru 0,5l (dodawałem słodziki) słodkie i sycące choć wiadomo przetworzony syf jednak kcal mało. A najlepiej chyba warzywa jeść. Zjesz 0,5kg surówki dobrej to się zapchasz. Tylko czy na pewno masz dobrze ułożoną dietę (nie głodówkę)?

Rano jem jajecznice, czasami płatki owsiane. Do szkoły kanapki. Po szkole to różnie coś zjem idę na siłownię po siłowni kurczak warzywa. A potem to ryby serki wiejskie, kefiry, na kolacje jajecznica.